ile kg

[...] osoby, ale to nie oznacza, że masz się głodzić. Przy bardzo małej kaloryczności jak pokazują badania Twoja aktywność może tutaj pogarszać sprawę, ewentualnie nie wnosić tyle ile powinna normalnie. Oczywście aktywność jest ważna, lepiej jest więcej kalorii spalać niż mniej jeść by wywołać efekt redukcyjny, ale to wszystko musi być odpowiednio [...]

przy wadze 102 kg 105 w klacie? To ile masz w pasie? morfeusss a nie zauważyłeś że jeden mod skasował ten post? Nie dało Ci to do myślenia? Zmieniony przez - leonstar w dniu 2006-10-18 10:12:48

no po silowni to sprzydalo by sie tak z 0.5g/kg masy ciala , inne pory to dawaj poprostu do smaku ile Ci tam pasuje Razem mieszaj

[...] w których chwaliliście sie jaką macie siłę bicepsów i wyniki były bardzo różne, np. niektórzy ćwiczą bicepsy dużymi ciężarami a ogólnie są dość słabi(np. na klatę biorą poniżej 100 kg), a niektórzy są bardzo silni, ale bicepsy ćwiczą bardzo małymi ciężarami. Jaki procent tego ile wyciskamy na klatę powinniśmy brać w uginaniu ramion ze sztangą?

22 lata ćwiczy 2,5 roku ma 172 cm wzrostu waży 77 kg wyciskanie-120 kg na klatke :P wzioł 60 tabletek metki skączył tydzień temu ma zamiar walnąć drugi cykl w styczniu ...... jego celem jest masa i niewie co wziąśc mysli walnąć 15 sztrzałów teścia ale niewie czy to dobry pomysł :/ i co ile go brać

To co kupilem Gain bolic 5 kg = 100zl ( 20zl za kg ) Olimp mega kaps 8 bistrow po 30 caps wiec 240 ( 3.9zl za 30caps czyli jeden bister czyli prawie 32zl ) Arginin caps z vitalmaxa 120 caps ( 29zl) Wsumie zaplacilem 161zl. Zalezalo mo najbardziej na gainerze bo jestem chudy przy wzroscie 182cm waga 68kg no ale ze jeszcze troche kasy wpadlo to [...]

[...] u staruszka. ławke bede robił raczej sam, (kiedys juz za***iste 3 sztuki zrobiłem na handel) interesują mnie: -hantle (takie ciezsze troche , mogą byc własnej roboty, o ile są dobrze poważone krązki, tak 20-30 kg -gryf długi, gryf łamany -obciążenie (jakies 120 kg na początek) jako ze na hajsie nie spie prosze o w miare normalne ceny [...]

[...] mi później powiedział, zaplanował to dużo wcześniej.Podszedłem do próby nie wiedząc o tym.Podniosłem ciężar.Było ciężko ale się udało.Wtedy powiedział mi żebym zobaczył ile jest na sztandze.Byłem w szoku, bo przez pół roku nie mogłem podnieść choćby o kilogram więcej a w rezultacie podniosłem więcej o 5kg.To jest właśnie blokada [...]

- ile już ćwiczycie : 3 miesiace - na jakiej siłowni (domowa , club itd) 2 miesiace club od miesiaca w piwnicy sobie zrobilem - jakie efekty: * biceps z 29cm na 33 cm * klatka z 95 cm na 105 cm * przedramie z 25 cm na 27 cm * łydka 35 cm na 39 cm przez 3 miesiace caly czas masa jak zaczolem cwiczyc wazylem 71 kg teraz waze 74-75 mam 16 lat [...]

[...] (w momencie leczenia/aktualnie) 1) Masa ciała/wzrost 70kg/181cm / ~70kg/181cm 2) Wiek 19-20 lat / 20 lat 3) Walka z trądzikiem (krotki opis oraz ile lat): 8 lat, 5 kuracji (o ile dobrze pamiętam) antybiotykowych, tona leków maści kremów, antybiotyki: Tetralysal x2 Sumamed x2 + gigantyczna ilość maści kremów i innych [...]

[...] progresje(1) plus regresje(2) obciazen. SAMOWOLKA: bo miesnie/nerwy/dzwignie/stres/fatum same decyduja jak daleko sie posunac i co za tym idzie jak dlugo ma trwac seria i ile mamy sily na starcie, srodku czy koncu ruchu ZAKRESOWA: bo zakresy katowe powtorzen sie zmieniaja dostosowujac sie do mozliwosci cwiczacego oraz ciezaru . [...]

- ile już ćwiczycie // 1.5 miesiąca dobrego treningu, +-rok(?) temu 3 miesiące klaty - na jakiej siłowni (domowa , club itd) // piwniczna - jakie efekty // - waga- nie wiem bo wtedy jeszcze rosłem, ale ja wiem na samym początku było z 50-55, teraz napewno 65kg(170 pare cm wzrostu) bic nie mam pojęcia ile było, wycisk -+35 kg, teraz ~85 [...]

no tak dzięki. to mógłbym naprzykład do śniadania dodać jajecznice z jednego żółtka i dwóch białek ( ile ma jajecznica bialka i tłuszczy ) ?//// do ostatniego posiłku wżucić 10 g oliwy z oliwek? ???? no to mam jeszcze problem z tym białkiem.. za mało żle za dużo też, poprawie dietke i prześle jutro czy pojutrze .. ocenisz ?????/ ale musze dodać [...]

[...] km. Tak jest praktycznie w każdej szkole faceci nie potrafiący przebiec zaledwie 1500metrów. A prawdziwy zdrowy mężczyzna powinien przebiec bez przerwy 10km. Jestem ciekaw ile osób w grupie 1000 przebiegło by ten dystans 20, 50, 100? Podejrzewam, że było by ich około 50 z tym, że wszyscy to zagorzali sportowcy a gdzie reszta? 950 osób? Te osoby [...]

czy jest ktoś kto sprzedaje obciążenie w dobrej cenie z rzeszowa? ile za kg, i ile kg do sprzedania

Ja przestrzegam diety, ale jest ona urozmaicona. Nie mam wagi, jednakże kupując dany produkt i tak wiem ile waży, a potem staram się podzielić go proporcjonalnie. Obliczam b/w/t. Zapisuję w Excelu. Z efektów jestem zadowolony. Kiedyś kierowałem się zasadą "byle nie głód" i jedzeniem instynktownym, czyli wtedy kiedy się chce. Ponieważ [...]

o rany, rece opadaja jak czytam niektore wypowiedzi bez urazy, ale jak ktos ma watpliwosci co do diety i tluszczy to zostawilem linka gdzie jest szczegolowa rozpiska, wiec stódentkat dla wyjasnienia dodam ze codzien zre garsc orzechow wloskich, 3x tydzien duza makrela , do sniadania lyzka oleju lnianego(EUROLEN), do kazdego kolejnego posilku [...]

[...] zakończeniu. Pamiętaj też, że by białko zostało wykorzystane w roli budulca niezbędne są nośniki energii, zwykle w stosunku 1:4 b/ww (tak też jest dlatego w gainerze). Zatem jeśli dostarczasz 2g/kg to policz sobie ile musisz ww g/kg (po odjęciu tłuszczy) i okaże się, że na masie 6g/kg wcale nie jest takie porażające jak początkowo się wydawało.

[...] 5. Krzesełko max 6. Imitacja ataku ze sztangielką 20 x 2 serie Do tego dochodzi basen raz na 2 tygodnie w piątek. Mam problem z ilością powtórzeń w 1 serii nie wiem ile ich robić (moim celem jest zwiększenie siły a w drugiej kolejności masy) Planuje robić 2 serie ćwiczeń przy których nie napisałem ilości seri oraz powtórzeń. Macie jakieś [...]

MAM 173 I 55 KG STARAM SIĘ UTRZYMYWAĆ DIETE NA MASE <- ile kalori dziennie spożywasz; i pi razy oko ile białka/tłuszu/ww? CHCĘ JESZCZE Z 15 CM UROSNĄĆ <- nikt nie wie ile cm możesz urosnąć jeszcze; unikaj jedynie ćwiczń mocno obciążających kręgosłup, zamiast przysiadów wybierz suwnicę; na masę jest jedzenie w odpowiednich ilościach i [...]